16 juillet 2026 · 6 min de lecture · Par Foliry
Télécharger ses données Instagram DM : guide complet 2026
Téléchargez toutes vos conversations Instagram DM en quelques étapes : depuis l'appli ou Instagram.com. Format JSON ou HTML, ce que contient l'archive et comment l'exploiter.
Deux méthodes pour exporter ses DM Instagram : laquelle choisir ?
Instagram propose deux approches distinctes pour accéder à vos messages DM. La première, intégrée à l'application, permet d'exporter une conversation individuelle depuis les trois points (…) dans la conversation > Exporter le fil. Cette méthode est rapide mais limitée : elle exporte une seule conversation à la fois, sans les médias attachés, et le format obtenu est peu exploitable.
La seconde méthode — le téléchargement de l'archive complète des données — est la plus puissante. Elle passe par le Centre de comptes Meta et donne accès à toutes vos conversations simultanément, avec les photos et vidéos échangées, dans un format structuré (JSON ou HTML). C'est la méthode recommandée pour archiver, analyser ou transformer ses DM en autre chose.
- Export intégré : 1 conversation, sans médias, format texte brut
- Archive données complète : toutes les conversations, médias inclus, JSON ou HTML
- Délai archive : 24 à 48 heures maximum
- La méthode archive est la seule conforme au RGPD (droit d'accès art. 15)
Télécharger ses données Instagram depuis l'application mobile
Depuis l'application Instagram sur iOS ou Android : appuyez sur votre photo de profil en bas à droite > icône des trois traits (menu) en haut à droite > Paramètres et confidentialité. Faites défiler jusqu'à « Votre activité » et appuyez dessus. Sélectionnez « Télécharger vos informations » puis « Télécharger ou transférer des informations ». Choisissez votre compte Instagram dans la liste, puis sélectionnez « Certaines de vos informations ».
Dans la liste des catégories, cochez « Messages » (et optionnellement « Photos et vidéos » pour les médias échangés). Choisissez la plage de dates souhaitée — vous pouvez sélectionner une période spécifique ou tout l'historique depuis la création du compte. Pour le format : HTML si vous voulez lire directement dans un navigateur, JSON si vous prévoyez de traiter les données avec un outil externe. Appuyez sur « Créer des fichiers », confirmez votre identité et patientez.
- Profil > Menu (≡) > Paramètres > Votre activité > Télécharger vos infos
- Sélectionner « Messages » dans les catégories
- Format HTML : lisible directement, idéal pour la consultation
- Format JSON : structuré, idéal pour traitement automatisé ou import
- Notification par email quand l'archive est prête
Télécharger depuis Instagram.com sur ordinateur
Sur ordinateur, accédez à instagram.com, connectez-vous et cliquez sur votre photo de profil en haut à droite > Paramètres. Dans le menu de gauche, choisissez « Votre activité ». La suite est identique à l'application mobile : « Télécharger vos informations » > « Certaines de vos informations » > cochez « Messages » > définissez la plage de dates > choisissez le format > « Créer des fichiers ».
L'avantage de passer par l'ordinateur : vous pouvez décompresser et consulter le fichier ZIP directement dans votre gestionnaire de fichiers sans manipulation sur téléphone. Les fichiers HTML s'ouvrent avec n'importe quel navigateur web. Les fichiers JSON peuvent être ouverts et mis en forme avec des éditeurs de code comme VS Code, ou visualisés en ligne via des outils gratuits comme jsonformatter.org.
- Instagram.com > Profil > Paramètres > Votre activité > Télécharger vos infos
- Recevoir l'archive par email ou la télécharger directement dans l'application
- Décompresser le ZIP : un dossier par catégorie de données
- Les médias (photos/vidéos) sont dans des sous-dossiers séparés
Que contient l'archive Instagram — et où sont vos DM ?
L'archive Instagram est un fichier ZIP contenant plusieurs dossiers organisés par catégorie. Pour vos messages, cherchez le dossier messages/inbox/. Vous y trouverez un sous-dossier pour chaque conversation, nommé avec votre interlocuteur et un identifiant unique. Dans chaque sous-dossier : un fichier message_1.json (ou plusieurs fichiers numérotés pour les longues conversations) et un dossier photos/ contenant les images échangées.
Si vous avez choisi le format HTML, ouvrez simplement le fichier messages/inbox/index.html dans votre navigateur : toutes vos conversations sont listées avec des liens cliquables. L'affichage est basique mais lisible. Chaque message inclut l'expéditeur, l'horodatage et le contenu. Les réactions (emoji) et les messages vocaux sont également présents si vous les avez inclus dans la sélection.
- messages/inbox/ : un sous-dossier par conversation
- message_1.json : contenu brut de la conversation
- photos/ : médias échangés dans la conversation
- Le format JSON encode les caractères spéciaux — les accents apparaissent en \u00e9
- Les groupes DM ont leur propre dossier dans inbox/
Comment exploiter ses données DM Instagram après le téléchargement
Une fois l'archive en votre possession, plusieurs usages sont possibles selon votre objectif. Pour archiver simplement : copiez les dossiers sur un disque dur externe ou dans votre cloud personnel (différent d'Instagram). Vous avez une copie de sauvegarde indépendante de la plateforme. Pour analyser vos échanges — trouver les mots les plus utilisés, compter les messages envoyés par période — le format JSON se prête à des scripts Python simples accessibles à des non-développeurs avec des tutoriels en ligne.
Pour transformer vos DM en quelque chose de tangible et partageable — un livre souvenir, un album des moments forts — des services comme Foliry acceptent les exports de conversations WhatsApp, Messenger et Instagram DM. Ils extraient les échanges les plus significatifs et les mettent en page dans un livre imprimé. C'est souvent le cas pour un couple qui a commencé à se parler via Instagram, ou pour des amis dont toute l'amitié s'est construite dans les DM.
- Sauvegarde locale : copier sur disque dur ou cloud personnel
- Analyse : scripts Python pour statistiques sur vos messages
- Lecture : format HTML dans navigateur, immédiatement lisible
- Transformation : import dans un service de livre souvenir (WhatsApp, Messenger, Instagram)
- Partage sécurisé : envoyer le ZIP à une personne de confiance pour un projet commun
Questions fréquentes
Combien de temps faut-il attendre pour télécharger ses données Instagram ?
Entre 24 et 48 heures en général. Instagram vous envoie une notification (et un email) quand l'archive est prête. Si vous n'avez pas de nouvelles après 48 heures, vérifiez vos spams ou recommencez la procédure.
Puis-je télécharger les données d'un seul DM plutôt que toute l'archive ?
Non, l'archive contient toutes vos conversations DM d'une traite. Il n'est pas possible de sélectionner une seule conversation lors du téléchargement. Vous pouvez ensuite naviguer dans l'archive et n'ouvrir que le dossier de la conversation souhaitée.
Les médias (photos, vidéos) sont-ils inclus dans le téléchargement ?
Oui, si vous avez inclus les « Photos et vidéos » lors de la sélection des catégories. Ils se trouvent dans des sous-dossiers photos/ à l'intérieur de chaque conversation dans messages/inbox/.
Quelle est la différence entre le format JSON et HTML pour les DM ?
HTML : lisible directement dans un navigateur, idéal pour consultation humaine. JSON : données structurées, idéal pour traitement automatisé (scripts, import dans un autre service). Pour un usage non technique, préférez HTML.
Peut-on importer ses DM Instagram dans un service de livre souvenir ?
Certains services, dont Foliry, acceptent les exports de conversations Instagram DM en plus de WhatsApp et Messenger. Renseignez-vous sur les formats acceptés avant de commander.
◆ Et vos messages à vous ?