4 mai 2026 · 8 min de lecture · Par Foliry
Exporter vos DM Instagram : guide complet (couple, ami, famille)
Comment télécharger vos messages privés Instagram (DM) en JSON ou HTML via l’outil Meta : fusion DM Instagram/Messenger depuis 2024, comptes pro, stories archivées, et transformation en livre.
Instagram DM : une source de souvenirs sous-exploitée
Instagram compte 2 milliards d’utilisateurs actifs mensuels en 2025 selon Meta. En France, Médiamétrie estime que 56 % des 18-44 ans utilisent Instagram DM pour leurs échanges personnels, en parallèle de WhatsApp. Pour les couples qui se sont rencontrés ou dont la relation a démarré sur Instagram, les DM constituent souvent les premiers échanges — et parmi les plus chargés émotionnellement.
Contrairement à WhatsApp, Instagram n’a pas de bouton « Exporter la discussion » dans l’application. L’export passe obligatoirement par l’outil de téléchargement de données Meta. C’est une étape supplémentaire, mais le résultat est plus riche : médias, réactions, posts partagés — tout y est.
La fusion DM Instagram/Messenger (depuis 2024) : ce qui change
Depuis 2024, Meta a unifié les messageries Instagram et Messenger. Si votre partenaire a un compte Facebook, les messages échangés depuis Messenger apparaissent désormais dans votre boîte DM Instagram, et vice versa. Cette fusion a des implications pour l’export :
- Les messages envoyés depuis Facebook Messenger à votre partenaire Instagram (ou l’inverse) sont inclus dans l’export Instagram sous l’entrée du contact.
- Vous n’avez pas besoin de faire deux exports séparés si vous êtes sur Instagram et votre partenaire sur Messenger : un seul export Instagram suffit.
- Exception : si votre partenaire n’a pas de compte Facebook/Instagram lié au Centre de comptes Meta, ses messages ne seront pas inclus.
Étape par étape : télécharger vos DM Instagram
La procédure est identique sur mobile (iOS ou Android) et sur navigateur desktop. La version navigateur est généralement plus stable pour les téléchargements volumineux.
- 1. Ouvrez Instagram et allez dans votre profil.
- 2. Appuyez sur l’icône menu (☰) en haut à droite, puis « Paramètres et activité ».
- 3. Sélectionnez « Votre activité » → « Télécharger vos informations ».
- 4. Appuyez sur « Demander un téléchargement ».
- 5. Cochez uniquement « Messages » (et optionnellement « Photos et vidéos » si vous souhaitez les médias).
- 6. Sélectionnez le format « JSON ».
- 7. Entrez ou vérifiez votre email, puis appuyez sur « Créer des fichiers ».
- 8. Attendez l’email de Meta (24 à 72h). Le lien est valable 4 jours.
Structure du fichier : comprendre le JSON Instagram
Le ZIP téléchargé contient un dossier « messages » avec deux sous-dossiers : « inbox » (conversations directes) et « e2ee » (conversations chiffrées de bout en bout si activées). Chaque conversation est dans son propre sous-dossier nommé d’après le contact.
Dans ce sous-dossier, vous trouverez un ou plusieurs fichiers message_1.json, message_2.json, etc. Chaque fichier contient un tableau de messages avec les champs suivants : sender_name (auteur), timestamp_ms (horodatage en millisecondes), content (texte), reactions (réactions emoji), photos/videos/audio_files (médias associés).
Comptes professionnels Instagram : différences à connaître
Si votre compte Instagram est un compte professionnel ou créateur, la procédure d’export est identique. En revanche, l’export inclura aussi les messages reçus via « Demande de message » (DM de personnes que vous ne suivez pas), les réponses à vos stories, et potentiellement des messages de partenaires commerciaux.
Pour isoler uniquement les messages avec votre partenaire, naviguez dans le dossier inbox et identifiez son sous-dossier. Le reste (abonnés, demandes, messages professionnels) peut être ignoré.
Stories archivées : sont-elles dans l’export ?
Les stories Instagram ne sont pas dans le dossier « Messages » de l’export. Elles se trouvent dans un dossier séparé « stories » (ou « content » selon la version). Si vous avez répondu à une story de votre partenaire via DM, cette réponse est bien dans le dossier « messages » — avec une référence à la story d’origine.
Pour les couples souhaitant inclure des stories dans leur livre, Foliry accepte les médias (photos, captures d’écran) en supplément du fichier JSON. Vous les ajoutez manuellement lors de la création du livre sur /commander.
Du fichier JSON au livre : la prochaine étape
Le fichier JSON Instagram est accepté directement sur /exporter/instagram. Notre outil lit la structure Meta et reconstruit la conversation chronologiquement, réactions comprises. Analysez d’abord votre fichier sur /outils/analyseur-conversation pour visualiser le volume et les périodes clés avant de lancer la création. Quand vous êtes prêt·e, rendez-vous sur /commander.
Questions fréquentes
Peut-on exporter les DM Instagram depuis l’application mobile ?
Oui. La procédure est identique sur mobile (iOS et Android) : Paramètres → Votre activité → Télécharger vos informations. Le téléchargement du ZIP s’effectue via l’email de notification et peut se faire depuis n’importe quel appareil.
Les messages éphémères (« vue unique ») sont-ils dans l’export ?
Non. Les messages en « vue unique » (qui disparaissent après lecture) et les messages qui s’auto-détruisent ne sont pas inclus dans l’export. Meta supprime ces messages de ses serveurs après ouverture, conformément à leur promesse de confidentialité.
Mon partenaire doit-il faire son propre export ?
Non. Votre export contient les messages des deux interlocuteurs. Un seul export suffit. La seule exception : si les messages chiffrés de bout en bout (dossier e2ee) sont absents de votre export, votre partenaire peut en faire un de son côté pour récupérer cette partie.
Combien de temps Instagram conserve-t-il les anciens DM ?
Les messages que vous n’avez pas supprimés restent sur les serveurs de Meta indéfiniment, sauf si Meta modifie sa politique. En revanche, les messages que vous avez supprimés côté serveur (« Annuler l’envoi ») ne sont plus récupérables.
Les réponses à des stories sont-elles incluses dans l’export DM ?
Oui. Les réponses envoyées en DM à une story de votre partenaire sont dans le fichier JSON des messages. Elles incluent une référence à l’URL de la story d’origine (qui peut ne plus être accessible si la story a expiré).
Peut-on combiner Instagram DM + WhatsApp dans un même livre ?
Oui. Foliry accepte les deux formats et reconstruit la chronologie automatiement. C’est particulièrement utile pour les couples qui ont commencé leur relation par Instagram et migré vers WhatsApp. Le livre retrace alors l’histoire dans l’ordre réel.
Est-ce que l’export Instagram inclut les messages Messenger si les comptes sont liés ?
Depuis la fusion des messageries Meta en 2024, les messages croisés entre Instagram et Messenger apparaissent dans votre export Instagram si votre compte est lié au Centre de comptes Meta. Si ce n’est pas le cas, les messages Messenger n’y figureront pas.
Comment analyser mon export Instagram avant de créer un livre ?
Rendez-vous sur /outils/analyseur-conversation : déposez votre fichier JSON Instagram, et l’outil affiche le nombre de messages, les périodes les plus actives, les mots les plus fréquents. Gratuit, sans création de compte. Le guide complet de l’export est sur /exporter/instagram.
◆ Et vos messages à vous ?